- Mengapa Dan Bagaimana Terjadi Insomnia
 | |
| Insomnia Source Google free image |
Buku gres berjudul Dreamland: Adventure in the Strange Science of Sleep, yg ditulis oleh David Randall, alasannya ialah ia terinspirasi oleh kesulitannya sendiri untuk bis,a jatuh tidur. Ia didiagnosa menderita gangguan tidur jenis non REM arousal parasomnia, sejenis gangguan contoh tidur yg bis,a menimbulkan penderitanya melsayakan hal hal berbahaya, bahkan berbau kriminil sewaktu sedang tidur, atau diluar kesadarannya atau ia berjalan sewaktu sedang tidur.
Untungnya bahwa gangguan tidur menyerupai yg digambarkan diatas ialah bukan bentuk umum gangguan tidur yg paling sering dijumpai. Kebanyakan orang yg memiliki persoalan tidur ini menderita insomnia, yaitu kesulitan untuk jatuh tidur atau kesulitan untuk tetap lelap tertidur sepanjang malam.
Banyak orang yg mengeluh bahwa insomnia nya tidak bis,a diobati lagi...ternyata hal ini masih ada impian untuk disembuhkan....
Untuk mengerti lebih baik mengapa orang tidak bis,a tidur, maka kita perlu memahami bahwa tidur itu ialah hasil kerja dari dua jenis variable yg saling imbas mempengaruhi, dan kesannya gres bis,a timbul imbas mengantuk dan tertidur.
Dua Variabel yg dimaksud ialah sebagai berikut ini :
- Rasa Mengantuk - Dalam kondisi normal, intensitas rasa mengantuk ini akan meningkat sedikit demi sedikit, sepanjang hari, dan akan mencapai puncakknya ialah pada ketika sudah tak tertahankan, dan sebelum anda memutuskan untuk pergi tidur. Ini ialah ideal, alasannya ialah kita menginginkan tidur kita mencapai puncak kelelapannya pada ketika awal malam hari ketika kita mulai tidur
- "Noise" - Yang bis,a kita terjemahkan menjadi Kebisingan. Kebisingan ini bis,a terjadi di tiga daerah, yaitu didaerah alam pikiran kita, kebisingan didalam tubuh kita dan kebisingan dialam lingkungan hidup kita.
Kebisngan yg paling umum ialah kebisingan didalam alam pikiran kita yg sering disebut "jagung brondong kognitif" atau "cognitive popcorn", yaitu arus pikiran yg tidak bis,a kita hentikan didalam alam pikiran kita, yg terjadi sepanjang hari sampai malam sewaktu mau tidur.
Sedangkan kebisingan dalam tubuh yaitu rasa sakit atau nyeri di dalam tubuh kita, rasa tidak yummy tubuh atau kurang sehat, gangguan pencernaan, imbas samping obat yg diminum sebelum tidur, ataupun sisa imbas zat kafein atau minuman penyegar yg diminum waktu sore hari.
Sedangkan yg dimaksud dengan kebisingan alam lingkungan hidup kita ialah contohnya banyak sekali macam jenis bunyi didalam atau sekitar kamar tidur atau rumah kita, sobat sekamar yg berdengkur keras, bunyi musik yg mengganggu, pencahayaan yg menyilaukan, atau suhu kamar yg terlalu panas.
Dari uraian diatas, maka kita bis,a simpulkan bahwa seseorang akan mengalami gangguan tidur atau insomnia, kalau mengalami kejadian menyerupai hal hal yg disebutkan di dua variabel diatas, atau terjadi adonan antara hal-hal yg disebutkan didalam dua variabel tadi.
Ada beberapa tips atau kebiasaan lain yg sering dilsayakan sebelum tidur, misaalnya :
- merendam kaki dengan air hangat suam2 kuku
- baju tidur yg nyaman, longgar dan lembut
- baju tidur yg nyaman, longgar dan lembut
- meminum segelas kecil susu yg hangat
- berdoa malam sebelum tidur
- melsayakan refleksi dan meditasi singkat
- berdoa malam sebelum tidur
- melsayakan refleksi dan meditasi singkat
- atau tips yg biasa kita lsayakan untuk mengantar kita tidur
Dengan menggetahui penyebabnya dengan tepat, makan gangguan contoh tidur atau insomnia ini bis,a kita atasi sedekit demi sedikit, sehingga pada akhirnya, orang akan dengan gampang jatuh tertidur lelap begitu sudah mendekati waktu tidur yg sudah biasa ia lsayakan....
http://sehattipsalamiah.blogspot.com
