Menurut pakar kesehatan pencernaan dari Divisi Gastroenterologi Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI/RSCM, Dr Ari Fahrial Syam, contoh hidup masyarakat kini mungkin menimbulkan prevalensi wasir makin meningkat. Pola hidup yg dimaksud adalah kurang bergerak, makan kurang serat, / kurang minum air.
Namun, ibarat halnya penyakit pada umumnya, wasir sebetulnya sanggup dicegah. Ari menuturkan beberapa hal yg sanggup mencegah sakit wasir.
1. Usahakan buang air besar dengan lancar
Mengejan dikala buang air akan menjadikan pembesaran pembuluh darah di anus (wasir). Buang air besar dengan lancar akan mengurangi aktivitas mengejan. Agar buang air lancar, kita perlu cukup minum air & makan serat.
Serat bisa, didapat dari sayur /pun buah. Bisa juga berasal dari sereal / agar-agar.
"Usus besar membutuhkan air & serat untuk melaksanakan tugasnya dengan baik," tutur Ari.
2. Banyak bergerak
Pola hidup kurang bergerak sanggup meningkatkan risiko wasir. Karena itu, solusinya adalah lebih banyak bergerak. Usahakan untuk berolahraga 3-5 kali / minimal 150 menit seminggu.
Selain itu, kurangi naik kendaraan untuk jarak yg masih bisa dijangkau dengan berjalan kaki.
3. Hindari terlalu banyak duduk
Duduk terlalu usang sanggup menimbulkan tekanan pada anus sehingga memicu wasir. Karena itu, cobalah untuk tidak duduk dikala melaksanakan aktivitas yg bisa, dilakukan sambil berdiri, contohnya menelepon.
"Kalaupun pekerjaan Anda mengharuskan untuk banyak duduk, sering-seringlah menyempatkan berdiri, minimal 2 jam sekali," saran Ari.
4. Hindari "keasyikan" di toilet
Gaya hidup orang kini yg tidak bisa, lepas dari telepon cerdas (smartphone) sering kali terbawa sampai ke toilet. Padahal, "keasyikan" mengoperasikan telepon cerdas sambil duduk di toilet sanggup meningkatkan risiko wasir.
Selain itu, membawa telepon cerdas ke toilet hanya akan menambah banyak basil yg melekat pa&ya. Maka dari itu, cobalah untuk tidak lagi berpikir menjadikan telepon cerdas sebagai teman buang air lagi.
