Makanan berwarna kuning yakni kuliner yg paling cepat & banyak menghasilkan energi atau kalori, ibarat lemak & karbohidrat kompleks. Meskipun tinggi kalori, makanan-makanan berwarna kuning ini masih tetap merupakan sumber zat-zat gizi dasar yg diharapkan badan sebagai materi bakar untuk beraktivitas.
Sumber antara lain dari minyak flora atau minyak sayur, mentega butter, margarina, sereal, pasta, nasi, quinoa, & roti.
Makanlah 10 gram lemak komplemen setiap hari (satu sendok makan minyak atau satu sachet ukuran kafe; 40-60 gram roti tawar atau sereal untuk sarapan; & 100 gram zat tepung yg dimasak untuk makan siang)
Sereal juga mengandung protein & vitamin-vitamin B, se&g lemak juga mengandung asam-asam esensial & vitamin E. Zat-zat gizi ini sangat penting untuk membangun kulit, rambut, & kuku yg sehat & indah.
Sumber: Tabloid Cantiq
Sumber antara lain dari minyak flora atau minyak sayur, mentega butter, margarina, sereal, pasta, nasi, quinoa, & roti.
Makanlah 10 gram lemak komplemen setiap hari (satu sendok makan minyak atau satu sachet ukuran kafe; 40-60 gram roti tawar atau sereal untuk sarapan; & 100 gram zat tepung yg dimasak untuk makan siang)
Sereal juga mengandung protein & vitamin-vitamin B, se&g lemak juga mengandung asam-asam esensial & vitamin E. Zat-zat gizi ini sangat penting untuk membangun kulit, rambut, & kuku yg sehat & indah.
Sumber: Tabloid Cantiq
