Adapun kebutuhan gizi masing-masing ibu hamil bis,a berbeda jumlah dan porsinya, namun asupan nutrisi dan vitamin tidak akan berbeda jauh. Di usia kehamilah 4 – 6 bulan, ibu hamil disarankan untuk mengkonsumsi makanan yg mengandung vitamin, protein dan jenis makanan yg sanggup meningkatkan kadar darah, sehingga ibu hamil terhindar dari resiko anemia.
Salah satu vitamin yg paling diperlukan pada usia kehamilan ini yakni vitamin D dan kalsium, sehingga pertumbuhan tulang dan gigi bayi nanti menjadi kuat. Ibu hamil juga perlu mengkonsumsi makanan yg mengandung asam lemak Omega-3 yg tinggi , untuk membantu perkembangan otak bayi.
Adapun teladan penyejian Menu Makanan Sehat Ibu Hamil Usia Trimester Dua yg bis,a anda lsayakan, bis,a anda cermati pada tabel di bawah ini:
Hari | Menu | |||
Sarapan | Makan Siang | Makanan Ringan | Makan Malam | |
Senin | Jus apel, bubur susu | Salad buah | Keju potong | Ayam |
Selasa | Smoothies, pancake buah | salad buah dan ayam | buah-buahan | Salmon, brokoli rebus dan kentang rebus |
Rabu | sereal susu dengan buah, smoothies | sup dan roti | buah-buahan | ayam |
Kamis | Bubur susu dengan teh | ikan | Buah-buahan | ayam atau makanan dengan kandungan protein yg tinggi |
Jum’at | Roti gandum, yougurt | Sup | buah pisang | ayam goreng mentega atau ayam goreng |
Sabtu | Jus buah, pancake buah | Roti | Buah dan pancake | Mie sayuran atau ayam |
Minggu | Telur dadar atau rebus, yougurt | sup dan roti | biskuit gandum | Ayam atau telur |
Tabel diatas menjadi citra beberapa hidangan makanan yg sanggup ibu hamil coba dirumah, sebagai hidangan sehat alternatif yg sebaiknya dikonsumsi untuk ibu hamil dengan usia kehamilan trimester ke dua untuk memaksimalkan pertumbuhan janin. Anda bis,a membolak-balikan biar tidak bosan.
Ringkasan:
Ringkasan:
- Ibu dengan usia kehamilan trimester kedua harus bisa menjaga keseimbangan konsumsi makanan bergizi,
- Menu Makanan Sehat Ibu Hamil Usia Trimester Dua sebaiknya bervariasi biar tidak gampang bosan dan kebutuhan gizi terpenuhi,
- Vitamin D dan kalsium diperlukan untuk meningkatkan pertumbuhan tulang dan gigi janin.
