- Cholesterol, Teman atau Musuh Anda ?
Rasanya semua orang pernah mendengar kata Cholesterol dalam perjalanan hidupnya, namun benda apakah itu, apa artinya bagi kesehatan kita, imbas buruk atau baik apa saja yg ditimbulkan zat yg berjulukan Cholesterol ini, rasanya tidak banyak orang yg tahu persis dan mendetail perihal Cholesterol.
Maka dalam bahasan kali ini, penulis ingin menyampaikan setips terang namun gamblang dan populer, bagi semua yg ingin tahu dan merasa berkepentingan perihal cholesterol, bagaiman cholesterol itu terbentuk dalam tubuh kita, cholesterol disimpan dimana didalam tubuh, apa fungsi dan manfaat cholesterol bagi tubuh dan kesehatan kita, apa imbas jeleknya bagi tubuh dan kesehatan kita, bagaimana tips mengatur level cholesterol dalam tubuh semoga supaya mencapai komposisi yg ideal antara HDL dan LDL, apakah baik bila kita menurunkan kadar cholesterol hingga batas terendah bagi kesehatan kita? Apa saja imbas buruk obat penurun cholesterol ?
Pendahuluan
Sejak 20 tahun terakhir ini, cholesterol sudah menjadi biang kerok yg harus kita hindari dan menimbulkan pantangan terhadap aneka macam macam makanan yg mengandung telor dan lemak jenuh, dan dituding menjadi penyebab untuk semua masalah penyakit jantung dan pembuluh darah insan .
Oleh lantaran itu, Cholesterol sudah cukup usang menjadi momok bagi semua orang, kita mencoba mem.buatnya serendah mungkin didalam darah dan tubuh kita, atau bila tidak, kita akan menderita dan menanggung konsekuensi lantaran hiper-choolesterol.
Banyak mitos dan nasehat yg menyampaikan bahwa lemak dan cholesterol ialah makanan tidak sehat yg harus kita hindarkan, sebenarnya, apa yg dikatakan oleh mitos dan nasehat itu sangat merugikan kesehatan kita.Hal ini akan kiita unggkapkan dalam paparan berikut ini.
Ternyata cholesterol tidak berefek buruk terhadap kesehatan juga bukan penyebab penyakit jantung menyerupai yg digambarkan secukup usang ini.Sebaliknya, justru kita sangat membutuhkan cholesterol untuk kesehatan tubuh kita.
Apa itu Cholesterol dan Mengapa Kita Memerlukan Cholesterol ?
Kalimat diatas tidak salah, memang sangat benar bahwa kita memerlukan cholesterol untuk menjaga fungsi tubuh kita yg normal dan supaya kita tetap sehat.
Zat yg berkonsitensi menyerupai lilin yg lembut ini selain banyak ditemukan didalam alairan darah kita, juga ditemukan didalam tiap sel tubuh kita. Cholesterol digunakan untuk membentuk membran atau selaput dan dinding sel, menjadi komponen bsaya yg sangat penting untuk mem.buat bermacam jenis hormon yg diperlukan, juga komponen dasar untuk mem.buat vitamain D dan asam empedu yg berfungsi untuk membantu dan melancarkan pencernaan lemak yg kita makan. Tahu tidak, bahwa cholesterol juga berfungsi penting untuk daya ingat memori dan fungsi vital saraf lainnya.
Dari Mana Asal Cholesterol Tubuh Kita ?
Ternyata organ hati kita yg mem.buat sekitar 75% cholesterol yg ada didalam tubuh kita, dan bis,a dibagi menjadi dua jenis cholesterol :
1. High Density Lipoprotein atau HDL.
Ini yg disebut-sebut cholesterol "baik" yg membantu menyingkirkan cholesterol dari pembuluh darah arteri dan menghilangkan sumbatan atau plague untuk mencegah penyempitan pembuluh darah dan mencegah terjadinya penyakit jantung
2. Low Density Lipoprotein atau LDL.
Ini yg disebut-sebut chlesterol "jahat" yg beredar dalam sirkulasi darah kita, yg akan membentuk sumbatan atau plaque lemak dalam arteri kita dan mem.buatnya menyempit dan ksaya, yg disebut keadaan atherosclerosis, bila ini terjadi pada pembuluh darah yg menuju ke otak atau jantung, hal ini bis,a menimbulkan penyakit stroke atau serangan jantung
Selai itu juga ada yg disebut :
- Trigliserida. Peningkatan level trigliseriida akan menimbulkan penyakit jantung dan diabetes. Level trigliserida ini bis,a meningkat lantaran konsumsi terlalu banyak makanan mengandung karbohidrat dan gula, juga gaya hidup dengan aktifitas fisik yg kurang, perokok, peminum alkohol dan orang dengan kelebihan berat tubuh atau over weight dan kegemukan atau obesitas
- Lipoprotein (a) atau Lp(a). Lp(a) ini yg membentuk pecahan protein dari LDL yg dikenal sebagai cholesterol "jahat". Peningkatan level LDL ialah faktor resiko utama untuk terjadinya penyakit jantung. Lp(a) ini sudah cukup usang dikenal, tapi saygnya tidak banyak dokter yg ingat untuk menyidik jumlahnya pada pasien mereka.
Faktanya bahwa kadar cholesterol total itu tidak menceritakan apapun perihal kemungkinan kita akan menderita penyakit jantung, kecuali jika jumlah total ini sudah melebihi 300 mg/dL
Sering juga kita melihat bahwa orang dengan kadar cholesterol yg > 250 mg/dL, namun dengan resiko menderita penyakit jantung yg rendah, yg tertolong lantaran kadar HDLnya , sebalikya ada orang dengan kadar cholesterol yg < 200 mg/dL, namun dengan resiko menderita penyakit jantung yg tinggi.
Kaprikornus untuk menjawab kapan kita akan menderita penyakit jantung, sepenuhnya tergantung pada :
- Ratio HDL dibandingkan dengan Total Cholesterol
akan menderita penyakit jantung. Kita sanggup menghitungnya dengan membagi nilai HDL
dengan nilai jumlah cholesterol kita, dan nilai yg anggun ialah > 24 %
- Ratio Trigliserida dibandingkan dengan HDL
dengan nilai HDL kita. Dan nilainya sebaiknya < 2%
Namun kedua parameter diatas, ialah patokan yg masih tergolong sederhana untuk menilai keadaan dan kesehatan jantung dan pembuluh darah jantung kita.
Apa itu Cholesterol "Baik" dan Cholesterol "Jahat" ?
Sebenarnya LDL dan HDL ialah hanya lipoprotein, yaitu lemak yg berikatan dengan protein. Kaprikornus bersama-sama hanya ada satu cholesterol, tidak ada yg disebut cholesterol baik dan cholesterol jahat.
Cholesterol ialah Cholesterol saja.
Karena lemak ialah partikel yg tidak bis,a larut dalaam darah, sehingga untuk mengangkut lemak yg diharapkan oleh sel tubuh untuk menghasilkan energi dan untuk keperluan lain bagi sel tubuh, maka partikel lemak ini di-ikat dan bergabung dengan partikel protein, menjadi adonan lipoprotein, atau yg terkenal kita kenal sebagai cholesterol, baik yg berbentuk LDL ataupun yg berbentuk HDL, yg bis,a larut dalam darah dan dengan simpel diangkut keseluruh tubuh.
Juga kenyataannya bahwa lemak dan protein ini terdiri dari bermacam jenis berdasarkan besar atau kecil partikel molekulnya, menyerupai LDL saja terdiri dari LDL dengan partikel molekul yg besar, dan LDL dengan partikel molekul yg kecil, yg disebut small dense LDL, nah jutru yg small dense LDL ini yg akan mem.buat duduk kasus bagi kesehatan kita.
Small dense LDL lah yg bis,a menyelinap kedalam lapisan dinding arteri, dan bila terjadi proses oksidasi partikel small dense LDL ini, akan menimbulkan terjadinya reaksi peradangan atau infcukup lamasi dan kerusakan pada dinding pembuluh darah arteri tersebut. Mungkin lantaran hal ini, maka semua jenis LDL, tanpa pandang bulu lagi, sering disalahkan sebagai cholesterol jahat, yg menimbulkan duduk kasus kesehatan jantung dan pembuluh darah kita.
Cholesterol ialah Teman bukan Musuh Kita !
Pernyataan diatas mungkin akan mengejutkan Anda, lantaran secukup usang ini kita sudah dikasih tahu bahwa cholesterol ialah komponen yg berbahaya untuk kesehatan kita, lantaran sanggup menimbulkan banyak kelainan organ vital tubuh dan menimbulkan aneka macam macam jenis penyakit, mulai dari penyakit jantung, pembuluh darah hingga gangguan otak dan stroke.\
Namun dengan uraian dibawah ini, kita akan mengerti, bahwa cholesterol ialah komponen dasar yg sangat dibutuhkan oleh tubuh kita, sejak kita didalam kandungan rahim ibu hingga kita remaja dan menjadi orang yg tetap sehat jasmaniah dan rohaniah ini.
Bahkan berdasarkan Dr. Rosedale, cholesterol ialah komponen vital dari tiap membrane dan dinding sel yg ada dimuka bumi ini. Dengan kata lain, tidak akan ada kehidupan dimuka bumi ini bila tidak ada cholesterol !
Kita mustahil hidup tanpa cholesterol. Sehingga tidak mengherankan tindakan menurunkan kadar cholesterol yg berlebiihan akan menimbulkan kita menghadapi resiko kematian.
Cholesterol ialah komponen bsaya dasar untuk mem.buat hormon estrogen, testosterone, kortisone, dan aneka macam jenis hormon penting lainnya yg sangat kita perlukan untuk kehidupan kita yg normal dan sehat.
Masih kurang yakin dan masih memerlukan bukti lain perihal kebaikan cholesterol untuk kesehatan tubuh kita ?
Coba perhatikan fungsi cholesterol jenis HDL ini. Cholesterol HDL ini akan mengangkut cholesterol dari jaringan tubuh kita kembali ke organ hati, dimana hampir 75% lebih cholesterol yg diharapkan tubuh, dibuat oleh organ hati.
Jika ini bertujuan untuk membuang atau mengeluarkan cholesterol dari tubuh kita, lantaran cholesterol itu jahat da berefek buruk pada kesehatan, maka seharusnya cholesterol ini akan diangkut ke organ ginjal dan atau organ salauran pencernaan kita untuk dikeluarkan dari tubuh kita.
Tetapi yg terjadi malahan sebaliknya, HDL akan mengangkut semua cholesterol tubuh kita kembali ke organ hati. KENAPA ? Jawabannya adalah, lantaran organ hati kita akan memakai cholesterol itu lagi untuk jaringan dan sel tubuh yg membutuhkan komponen cholesterol ini, sehingga dengan tips demikian tubuh mengefisiensikan penggunaan cholesterol untuk kesehatan dan fungsi normal organ tubuh kita.
Singkatnya untuk RECYCLING. Demikian tamkomponen keterangan Dr. Rosedale.
Apa Hubungan Cholesterol dengan Reaksi Radang atau Infcukup lamasi ?
Istilah infcukup lamasi atau radang sudah menjadi kata terkenal lantaran dikaitkan dengan aneka macam macam kondisi kesehatan dan penyakit. Salah satunya ada kaitannya dengan penyakit jantung dan pembuluh darahnya, yaitu suatu penyakit dimana cholesterol dituduh sebagai penyebab utamanya.
Sebetulnya apa itu infcukup lamasi atau radang ?
Pertama tama, kita harus mengerti terlebih dahulu apa peranan reaksi infcukup lamasi atau radang dalam tubuh kita, reaksi ini ialah hal yg berkhasiat dari tubuh kita untuk melawan atau menghadapi suatu ancaman terhadap tubuh kita. Misalnya bila kita terpotong benda tajam, maka reaksi infcukup lamasi atau radang ini yg memungkinkan kita menjadi sembuh kembali.
Pada ketika terpotong, maka reaksi infcukup lamasi atau radang akan menybabkan terjadinya hal hal berikut ini :
- pembuluh darah kita akan mengerut untuk mencegah perdarahan lebih lanjut
- konsistensi darah kita menjadi lebih kental sehingga dengan simpel darah bis,a menggumpal
- sistim pertahanan tubuh kita akan mengirim sel dan komponen kimiawi untuk melawan serangan baksteri atau virus dan mikro-oranisme patogen ancaman lain yg akan menyerang tubuh kita
- sel tubuh akan memperbanyak diri untuk memperbaiki kerusakan jaringan yg terjadi
Jika yg mengalami kerusakan ialah pembuluh darah arteri kita, maka proses penyembuhan yg sangat menyerupai akan terjadi, kecuali pembentukan jaringan parut yg dikenal sebagai plaque, bersamaan dengan menebalnya dinding pembuluh darah arteri kita sehingga pembuluh darah akan menyempit dan menghambat kelantipsn pedoman darah kita, dengan konsekuensi kita akan menderita penyakit tekanan darah tinggi dan serangan jantung.
Benar apa yg Anda perhatikan, bahwa hingga ketika ini kita belum menyinggung peranan cholesterol.
Cholesterol akan masuk dalam kisah kita ini nanti, lantaran cholesterol diharapkan untuk mem.buat sel gres untuk menggantikan kerusakan jaringan dalam tubuh kita. Ingat bahwa tidak ada sel gres yg bis,a terbentuk tanpa derma cholestrol.
Seandainya terjadi banyak kerusakan pada jaringan dan sel tubuh kita, maka organ hati kita akan dipacu untuk mem.buat lebih banyak cholesterol dan melepaskannya kedalam pedoman darah sehingga cholesterol ini bis,a dipergunakan untuk perbaikan jaringan dan sel yg rusak ditempat tersebut.
Ada suatu keadaan, dimana suatu jaringan tubuh kita setips terus menerus mengalami kerusakan, dan bila ini terjadi, maka kita berada dalam suatu keadaan yg disebut reaksi infcukup lamasi khronik, dan ini ialah berbahaya bagi kesehatan kita.
Ada suatu tips untuk mengeatahui apakah kita berada dalam keadaan reaksi infcukup lamasi khronik, yaitu dengan mengukur kadar C reaktif protein (CRP) didalam darah. CRP ini bis,a digunakan sebagai patokan untuk kesehatan pembuluh darah arteri kita. Setips umum bis,a dikatakan :
- Bila CRP < 1 mg / L darah, berarti kita memiliki resiko rendah untuk mengidap penyakit jantung
dan pembuluh darah
- Sedangkan angka 1 - 3 mg / L darah, berarti kita memiliki resiko yg sedang-sedang saja
- Kalau > 3 mg/L, kita beresiko tinggi menerima penyakit jantung dan pembuluh darah.
Seperti diterangkan sebelumnya, bahwa cholesterol diharapkan untuk mem.buat sel dan jaringan gres yg mengalami kerusakan, jadi bila terjadi peningkatan cholesterol, ini berarti ada jaringan dan sel tubuh yg rusak, yg harus diperbaiki dengan segera, dan komponen dasar untuk perbaikan itu ialah cholesterol.
Sedangkan yg terjadi dalam praktek sehari-hari adalah, bila pada investigasi didapatkan kadar cholesterol meninggi, maka kita pribadi diminta untuk menurunkan kadarnya serendah mungkin, dengan ajuan semoga kta menghindari makanan yg mengandung lemak hewani menyerupai daging merah, telor, susu dan makanan lain yg bersama-sama sangat bernilai gizi yg tinggi, tanpa memikirkan kenapa sebabnya cholesterol bis,a meninggi, dan sebetulnya tubuh kita sedang memerlukan cholesterol itu untuk perbaikan pecahan dan jaringan tubuh yg mengalami kerusakan.
Kita dianjurkkan dan "dipaksa" mengkonsumsi komponen makanan yg "low fat" yg banyak mengandung kalori dalam bentuk karbohidrat dan suplemen buatan, yg mana komponen makanan demikian justru akan menimbulkan berat tubuh kita bertambah, berbareng dengan peningkatan kadar cholesterol kita (ihat bahasan sebelumnya : http://sehattipsalamiah.blogspot.com )
Sally Fallon, Ketua dari the Weston A. Price Foundation, dan Mary Enig, PhD, spesialis biokimia lemak, menyampaikan bahwa keadaan cholesterol tinggi itu ialah penyakit yg dibuat, sebuah duduk kasus yg timbul setelah para hebat mengetahui bagaimana tipsnya mengukur kadar cholesterol
Kaprikornus bersama-sama peningkataan kadar cholesterol ialah disebabkan terjadinya reaksi infcukup lamasi dalam tubuh kita, dan cholesterol yan meningkat dalam darah kita ialah untuk memperbaiki kerusakan yg sudah dan sedang terjadi dalam tubuh kita.
Sehingga ialah tips yg tidak logis jika kita hanya memikirkan untuk menurunkan kadar cholesterol tanpa memikirkan bagaimana memperbaiki kerusakan yg tengah terjadi dalam tubuh kita.
Apa yg terjadi bila kadar cholesterol kita terlalu rendah ?
Jika kadar cholesterol kita terlalu rendah, maka segala hal buruk sanggup terjadi, lantaran semua sel tubuh kita memerlukan cholesterol untuk bertahan hidup, termasuk sel otak kita, mungkin itu sebabnya kenapa kadar cholesterol yg terlalu rendah sanggup menimbulkan terjadinya gangguan kejiwaan pada manusia.
Suatu penelitian yg dilsayakan oleh illmuwan di Belanda yg menunjukkan kadar cholesterol yg rendah bis,a menimbulkan gejalah depresi yg terus menerus.
Ini lantaran cholesterol memiliki imbas menghipnotis metabolisme hormon serotonin dalam otak yg berfungsi mengatur keadaan suasana hati kita atau perasaan kita.
Suatu penelitian yg lain di Kanada menemukan fakta bahwa orang dengan kadar rendah cholesterol memiliki kemungkinan 6 kali lipat lebih tinggi impian untuk membunuh diri dibandingkan mereka dengan kadar cholesterol yg normal atau tinggi.
Juga banyak penelitian yg menunjukkan hubungan antara kadar cholesterol yg rendah dan tingkah lsaya kekerasan dan sifat berangasan pada seseorang, semua ini kerena imbas cholesterol dengan hormon serotonin otak seperi halnya dengan imbas depresi dan impian membunuh diri tadi.
Berapa Rendah Kadar Cholesterol itu Baik ?
Mungkin sekitar 200 - 150 mg/dL ialah batas kadar yg ideal
Pada tahun 2004, National Cholesterol Education Program dari Amerika, menganjurkan kadar LDL cholesterol darah yg sangat rendah untuk mereka yg memiliki resiko penyakit jantung, bahkan sebelum tahun 2004, maka 130 mg/dL LDLadalah sehat, dan batas 70 - 100 mg/dLuntuk mereka yg beresiko penyakit jantung.Seperti pembahasan kita diatas,maka kadar cholesterol yg terlalu rendah, akan menjadikan gangguan fungsi organ yg normal dan kesehatan kita setips keseluruhan.
Juga kenyataan yg mustahil kita pungkiri, bahwa untuk menurunkan kadar cholesterol total dalam darah kita, mengatur ratio perbandingan yg baik antara kadar HDL dan LDL, ialah hal yg tidak simpel dan berbelit-belit.
Bahkan dengan obat-obatan sekalipun balasannya tidak menyerupai yg kita inginkan. Belum lagi banyak juga imbas samping yg menyertai obat-obatan penurun kadar cholesterol darah, imbas samping obat-obatan ini bis,a dari yg ringan, menyerupai gangguan sistim saraf hingga yg serius menyerupai gangguan fungsi hati, berpotensi menderita penyakit kanker, dan sebagainya.
Reaksi Infcukup lamasi Khronik
Ada suatu keadaan yg disebut reaksi infcukup lamasi khronik, yaitu suatu keadaan yg terjadi dalam tubuh kita menyerupai yg sudah kita bahas diatas, keadaan reaksin infcukup lamasi khronik ini yg akan menyebabkkan jumlah kadar cholesterol kita dalam tubuh yg terus meningkat, sehingga timbu duduk kasus hiper-cholesterol, dengan segala jawaban negatif dan kehebohan yg ditimbulkan olehnya.
Kenapa Reaksi Infcukup lamasi Kronik ini bis,a terjadi ?
Reaksi Inflamsi Khronik ini akan terjadi bila :
- Makana mengandung lemak yg sudah tengik dan makanan yg dimasak berlebihan
- Banyak mengkonsumsi gula dan biji2an menyerupai padi, gandum
- Makanan yg dimasask dengan tips suhu tinggi
- Makanan mengandung jenis lemak olahan
- Gaya hidup yg kurang aktifitas fisik tubuh
- Tekanan stress emosionil dan perokok
Kapan Kita Memerlukan Obat Penurun Kadar Cholesterol ?
Sebetulnya cholesterol bis,a kita turunkan dengan tips alamiah tanpa memerlukan derma obat-obatan apapun, keculai pada mereka yg memiliki kelainan genetik, maka gres kita memerlukan derma obat-obatan untuk mencapai tujuan itu.
Cara menurunkan kadar Cholesterol Setips Alamiah …
1. Konsumsi lemak ikan yg banyak mengandung omega-3
2. Mengurangi dan menghindarkan makanan biji-bijian dan gula dalam makanan harian kita
3. Makan makanan yg sesuai dengan rencana diet dan jenis gizi yg kita perlukan
4. Makan makanan yg tidak diolah setips kimia
5. Konsumsi minyak sehat yg tidak diolah setips kimiawi yg sesuai dengan kebutuhan kita, seprti contohnya minyak :
- minyak zaitun
- minyak kelapa dan buah kelapa
- susu dan produknya (misalnya butter, cream, keju dll)
- buah avocado
- kacang-kacangan mentah
- biji-bijian tanaman
- telor yg direbus dengan kuning telornya
- daging dari sapi atau domba yg dipelihara dengan makanan rumput
7. jangan merokok dan hindari atau jangan minum terlalu banyak alkohol
8. hidup dengan santai dan teratur, menghindari stress dan gangguan emosi
Dengan 8 tips sederhana ini, kita sanggup mengatut jumlah kadar cholesterol kita dalam jumlah optimal yg memang diharapkan oleh tubuh kita untuk membangun sel tubuh yg sudah rusak, untuk memproduksi hormon yg sangt diharapkan oleh prosedur kerja tubuh kita dan menjaga fungsi otak dan saraf kita tetap dalam kondisi prima dan sempurna.
Kesimpulan:
- Cholesterol ialah komponen lipoprotein yg dibuat oleh organ hati, sekitar 75% cholesterol berasal dari hati
- Cholesterol dibutuhkan oleh semua sel dan jarigan tubuh untuk mem.buat selaput dan dinding sel tubuh yg baik
- Cholesterol ialah komponen bsaya dasar untuk mem.buat hormon-hormon yg sangat penting untuk fungsi organ tubuh yg normal
- Cholesterol diharapkan untuk mengatur kestabilan emosi dan sifat tingkah lsaya, dan daya ingat kita
- Cholesterol bukan biang keladi penyebab penyakit jantung dan pembuluh darah ditubuh kita
- Yang kita perlukan bukan kadar cholesterol yg minimum tapi kadar cholesterol yg OPTIMUM, yg diharapkan untuk menjamin semua fungsi tubuh yg normal dan sehat
- Tidak ada kehidupan didunia ini bila tidak ada cholesterol
