- Persiapan Sebelum Hamil
Kalau bercerita ihwal kehamilan, kemudian segala kesibukan yg berkaitan dengan persiapan menyambut kedatangan buah hati, buah hasil cinta kasih sepasang suami isteri, tentu banyak yg bis,a kita ceritakan.
Tetapi ada beberapa hal penting yg dihentikan kita lupakan, dibawah ini akan kita paparkan satu demi satu, semua tahapan yg kiranya cukup penting sebagai persiapan, antara lain :
1. Tetap Aktif Berolahraga Seperti Sebelum Menjadi Hamil
Mungkin anda akan mengidam masakan menyerupai es krim dan banyak sekali macam jenis kudapan yg secukup usang ini sudah biasa anda konsumsi
Zat protein dibutuhkan oleh tubuh untuk membentuk sel dan jaringan tubuh yg baru, juga untuk mem.buat hormon tubuh.
3. Input Asam Folat Dalam Jumlah Memadai
Asam folat sanggup mempunyai kegunaan mencegah terjadinya penyakit anemia pada ibu hamil, menjamin perkembangan normal calon janin dalam kandungan ibu, mencegah penyakit jantung koroner dan mencegah terjadinya stroke dan mencegah terjadinya depresi.
Asam folat ini sanggup anda temukan didalam banyak makanan, termasuk sayur2an hijau menyerupai bayam, brokoli, pisang, daging, ikan dan telor, juga sitrus, strawberi dan kacang2an. Tapi sering2 kita perlu membantu kecukupan gizi ini dengan memberi tamkomponen zat asam folat dari luar menyerupai tablet vitamin B
5. Lsayakanlah Pemeriksaan Medis Lengkap
9. Berhenti Merokok
10. Berhenti Minum Minuman Beralkohol
12. Perencanaan Cuti Hamil Melahirkan Dan Pembiayaan Asuransi Kehamilan Dan Persalinan
13. Rencanakan Liburan "Babymoon" Anda Bersama Pasangan Anda
14. Mengkondisikan Hewan Peliharaan Anda Yand Ada Dalam Rumah
Kesimpulan:
.
 |
| Korelasi Besarnya Perut Dengan Usia Kehamilan (Google Free Image) |
Tetapi ada beberapa hal penting yg dihentikan kita lupakan, dibawah ini akan kita paparkan satu demi satu, semua tahapan yg kiranya cukup penting sebagai persiapan, antara lain :
1. Tetap Aktif Berolahraga Seperti Sebelum Menjadi Hamil
 |
| Berolah raga teratur menjaga kondisi tubuh (Google Free Image) |
Sebelum kita mulai menentukan nama untuk calon bayi dan kita mulai sibuk menghias kamarnya, ada hal yg lebih penting, yaitu pikirkan bagaimana mempersiapkan kondisi tubuh anda dan kehidupan anda untuk masa beberapa bulan yg akan datang, untuk menyambut kebahagiaan yg akan segera tiba
Persiapkan kondisi dan bentuk tubuh ideal anda sebelum menjadi hamil (meskipun garis pinggang anda akan lenyap untuk sementara waktu dikala anda benar menjadi hamil), semua ini untuk memudahkan terjadinya kehamilan dan dikala tibanya waktu persalinan kelak.
Dengan teratur berolah raga sekitar 30 menit, dengan tujuan untuk memacu detak jantung anda tiap hari. Berjalan, bersepeda dan berenang yaitu olahraga yg ideal. Atau anda bis,a bergabung dengan kelas olahraga untuk ibu ibu sebelum hamil.
Pada dikala hamil, tentu anda harus perhitungkan jenis olah raga yg sempurna untuk keamanan calon janin anda. Jangan berolah raga bela diri atau lari jarak jauh. Berjalan kaki dan berenang, yaitu olah raga yg sangat mempunyai kegunaan untuk kekuatan otot2 panggul anda, mempunyai kegunaan untuk menopang dan menunjang secukup usang proses kehamilan dan sewaktu melahirkan bayi.
Bisa baca diartikel lain ihwal olah raga dan dampak positif bagi ibu hamil dan juga janin yg dikandungnya https://averainbucatarie.blogspot.com//search?q=sehat-tips-alamiah-pentingnya-olahraga
2. Pola Makan Sehat
 |
| Makanan Sehat Google Free Image |
Mungkin anda akan mengidam masakan menyerupai es krim dan banyak sekali macam jenis kudapan yg secukup usang ini sudah biasa anda konsumsi
Tetapi ingat anda memerlukan jumlah yg memadai zat protein, zat besi, kalsium dan juga asam folat, semua ini dibutuhkan biar supaya anda tidak kekurangan zat2 penting ini demi kelantipsn kehamilan anda, sampai tiba saatnya anda akan melahirkan bayi anda
Zat protein dibutuhkan oleh tubuh untuk membentuk sel dan jaringan tubuh yg baru, juga untuk mem.buat hormon tubuh.
Zat besi untuk pembentukna sel darah merah, sehingga mencegah terjadinya gangguan anemia dikala anda hamil nanti. Anemia bis,a mengakibatkan perdarahan hebat dikala setelah melahirkan bayi.
Kalsium untuk kesehatan tulang anda dan pembentukan tulang belulang dan gigi geligi bayi anda.
Konsumsi lebih banyak buah2an, kacang2an, sayur mayur berdaun warna hijau, jenis biji2an gandum utuh dan produk susu yg rendah kadar lemaknya.
Kurangi konsumsi semua jenis keripik, jenis masakan yg dibakar, hindari minuman bersoda dan semua jenis masakan sampah "junk food" yg tidak mengandung kalori.
Agar supaya teladan makan sehat ini berhasil, ajaklah pasangan anda ikut dan dalam teladan masakan sehat anda ini.
3. Input Asam Folat Dalam Jumlah Memadai
 |
| Image http://www.webmd.com/default.htm |
Asam folat atau Vitamin B12 yg merupakan komponen vitamin B komplex, sangat penting dan berfungsi vital bagi kesehatan tubuh, terutama bagi perempuan yg hamil dan kesehatan calon janin, dan perkembangan normal janin dalam kandungan.
Asam folat ini mencegah terjadinya cacat lahir yg parah; bahkan sebelum anda tahu bahwa anda sudah hamil.
Asam folat sanggup mempunyai kegunaan mencegah terjadinya penyakit anemia pada ibu hamil, menjamin perkembangan normal calon janin dalam kandungan ibu, mencegah penyakit jantung koroner dan mencegah terjadinya stroke dan mencegah terjadinya depresi.
Asam folat ini sanggup anda temukan didalam banyak makanan, termasuk sayur2an hijau menyerupai bayam, brokoli, pisang, daging, ikan dan telor, juga sitrus, strawberi dan kacang2an. Tapi sering2 kita perlu membantu kecukupan gizi ini dengan memberi tamkomponen zat asam folat dari luar menyerupai tablet vitamin B
4. Perhatikan Berat Badan Anda
 |
| Perhatikan Berat Badan Anda Google free image |
Terlalu kurus akan mem.buat anda sulit menjadi hamil
Terlalu gemuk juga akan mengakibatkan masalah, alasannya yaitu akan menjerumuskan anda menderita penyakit diabetes dan penyakit tekanan darah tinggi.
Berat tubuh yg berlebihan juga akan mem.buat proses persalinan bayi menjadi lebih cukup usang dari yg semestinya, yg tentu hal hal ini sangat tidak anda inginkan
Berkonsultasilah dengan dokter yg merawat anda, seberapa berat yg menjadi berat ideal tubuh anda
5. Lsayakanlah Pemeriksaan Medis Lengkap
 |
| Medical Check up Google free image |
Adalah penting menemui dokter anda terlebih dahulu untuk membitipskan planning anda untuk hamil, tanyakan beberapa hal penting ini kepadanya, menyerupai :
- Pemeriksaan laboratorium yg anda perlukan untuk mengesampingkan kemungkinan anda terinfeksi jenis2 penyakit yg berakibat cacat bawaan bagi calon janin anda, juga vaksinasi yg anda perlukan sebelum hamil dan melahirkan, menyerupai contohnya investigasi toksoplasmosis, bisul virus rubella, vaksin untuk penyakit tetanus, bisul hepatitis B, batuk rejan dan lain2 nya detail lihat di http://selukbelukvaksin.com/vaksin-untuk-wanita-hamil-vaccines-for-pregnant-woman/
- Vitamin yg mungkin anda perlukan sebelum dan secukup usang kehamilan berlangsung
- Apa yg harus dilsayakan untuk penyakit yg mungkin dikala ini sedang anda alami, menyerupai tekanan darah tinggi, penyakit diabetes, dan lain2 penyakit khronis, maka mungkin jenis obat dan takaran obatnya harus diganti atau diubahsuaikan lebih dahulu dengan keadaan kehamilan anda, dsbnya
- Obat2 yg boleh atau dihentikan anda konsumsi secukup usang kehamilan
6. Pemeriksaan Faktor Genetik Sebelum Hamil
 |
| Image http://www.webmd.com/default.htm |
Ini terdengarnya sedikit berlebihan barangkali, tetapi hal ini, yaitu investigasi awal faktor genetik ibu, kita sanggup menyingkirkan beberapa jenis penyakit yg mungkin terdapat dalam unsur genetik ibu, sehingga janin yg dikandung dan akan lahir nanti yaitu bayi yg sehat.
Hal ini sanggup kita lsayakan untuk beberapa penyakit bawaan menyerupai Fragile X Syndrome, Penakit Tay Sachs atau penyakit Sickle Cell.
Tanyakan hal ini kepada dokter yg merawat anda
7. Periksakan Gigi Geligi Anda Setips Teratur
 | |
|
Jika anda tidak mempunyai kebiasaan membersihkan gigi geligi setips teratur dengan benang floss, maka sekarang yaitu waktunya anda melsayakannya setips rutin. Ini anggun untuk bayi anda juga bagi anda sendiri
Kehamilan akan meningkatkan resiko anda menderita penyakit gusi, suatu penyakit yg mungkin akan mengakibatkan terjadi bayi lahir sebelum tiba waktunya (kelahiran prematur).
Untuk menghindari ini, sebaiknya periksa dan bersihkan gigi geligi anda setips teratur dengan menyikatnya atau dengan benang floss tiap kali sehabis makan
8. Menghindari Minuman Berkafein
Beberapa orang hebat menganjurkan bahwa anda seharusnya tidak mengkonsumsi lebih dari 200 mg kafein perhari, pada dikala anda sedang berbisnis untuk menjadi hamil dan secukup usang kehamilan anda sedang berlangsung.
Jumlah itu yaitu sekitar satu cangkir ukuran 12 once atau empat cangkir teh ukuran 8 once percangkirnya.
Kaprikornus kalau mau anda bis,a menukar kopi anda dengan yg dekafein atau ganti saja dengan segelas susu hangat akan lebih baik.
Jika memang sangat terpaksa alasannya yaitu anda tidak bis,a tanpa kopi, maka kurangi saja jumlahnya
 |
| Google Free Image |
Jumlah itu yaitu sekitar satu cangkir ukuran 12 once atau empat cangkir teh ukuran 8 once percangkirnya.
Kaprikornus kalau mau anda bis,a menukar kopi anda dengan yg dekafein atau ganti saja dengan segelas susu hangat akan lebih baik.
Jika memang sangat terpaksa alasannya yaitu anda tidak bis,a tanpa kopi, maka kurangi saja jumlahnya
9. Berhenti Merokok
 |
| Image http://www.webmd.com/default.htm |
Diantara sekian banyak dampak samping jelek merokok, sudah diketahui dan terbukti, bahwa merokok akan mem.buat anda sulit menjadi hamil.
Kebiasaan merokok secukup usang kehamilan akan meningkatkan kemungkinan bayi anda lahir premature, atau lahir dengan berat tubuh lebih rendah dari normal (low birth weight), atau bahkan janin anda akan mengalami keguguran.
Atau mengakibatkan bayi anda meninggal mendadak setelah dilahirkan beberapa dikala kemudian (sudden infant death syndrome - sids)
Atau mengakibatkan bayi anda meninggal mendadak setelah dilahirkan beberapa dikala kemudian (sudden infant death syndrome - sids)
Jika pasangan anda juga seorang pecandu rokok, maka minta beliau juga berhenti merokok. Karena ancaman rokok juga sangat faktual bagi mereka disekitarnya, yg menjadi perokok pasif.
Efek rokok bagi laki-laki yaitu ia akan menjadi mandul
10. Berhenti Minum Minuman Beralkohol
 |
| Google Free Image |
Karena anda tidak akan pernah tahu kapan tepatnya anda akan menjadi hamil, maka tinggalkan kebiasaan anda mengkonsumsi minuman beralkohol.
Meminuman alkohol secukup usang kehamilan berlangsung akan meningkatkan resiko janin lahir cacat dan problem sulit mempelajari bagi bayi anda nanti.
Buat anda yg ingin hamil, konsumsi alkohol akan mem.buat anda lebih sulit menjadi hamil.
Hindari minuman alkohol bila anda ingin menjadi hamil, dan menginginkan kehamilan anda berjalan baik dan janin anda sehat dan bertumbuh normal dalam kandungan anda.
11. Perencanaan Keuangan Untuk Menyambut Kehamilan Dan Kelahiran Bayi Anda
 |
| Image http://www.webmd.com/default.htm |
Bayi memerlukan banyak barang2 keperluan bayi, contohnya mereka memerlukan sekitar 8,000 buah popok sebelum mereka berhasil dilatih untuk mempergunakan toilet.
Kita akan memerlukan pakaian bayi, sebuah bangku bayi untuk dipasang di mobil, sebuah kereta bayi, dan mungkin juga susu formula dan botol2 susu dan dot.
Agar supaya semua ini direncanakan dengan baik, buatlah sebuah daftar keperluan bayi anda semenjak dilahirkan, dan mulai kumpulkan barang2 keperluan sedikit demi sedikit, sehingga hal ini tidak mem.buat beban berat bagi keuangan keluarga.
Kaprikornus buatlah semacam planning investasi keuangan untuk bayi anda tersayg jauh sebelum kelahirannya.
Kaprikornus buatlah semacam planning investasi keuangan untuk bayi anda tersayg jauh sebelum kelahirannya.
Ingat biaya pengeluaran ini juga harus mencsayap biaya kunjungan ke dokter anak dan semua vaksin dan imunisasi yg dibutuhkan oleh bayi anda.
12. Perencanaan Cuti Hamil Melahirkan Dan Pembiayaan Asuransi Kehamilan Dan Persalinan
 |
| Perencanaan Cuti Dan Budget Hamil Dan Persalinan Image http://www.webmd.com/default.htm |
Jika anda yaitu seorang karyawati, rencakan baik2 apa yg ingin anda lsayakan bila nanti anda sudah melahirkan.
Ada perbisnisan yg tetap akan membayar gajih anda secukup usang anda cuti hamil dan melahirkan, Ada juga yg tidak membayar secukup usang anda cuti hamil dan melahirkan.
Atau anda bis,a memanfaatkan cuti sakit atau cuti tahunan, yg ada dalam sistim penggajian diperbisnisan anda.
Jika anda mempunyai asuransi kesehatan, maka periksalah dokter dan rumah sakit yg mana yg tercsayap dalam asuransi kesehatan anda ini, sehingga bis,a dimanfaatkan untuk membayar semua biaya kehamilan dan persalinan anda.
13. Rencanakan Liburan "Babymoon" Anda Bersama Pasangan Anda
 |
| Liburan "Babymoon" Sebelum Kehamilan Image http://www.webmd.com/default.htm |
Sesudah semua yg perlu anda lsayakan sudah dipenuhi, maka sekarang saatnya bagi anda dan pasangan merencanakan dan menikmati liburan yg disebut"Babymoon", yg sepenuhnya tanpa diganggu oleh bayi anda.
Saat yg indah untuk anda dan pasangan menikmati masa berduan saja yaitu sebelum anda menjadi hamil, bila tidak, maka kehamilan tentu akan menjadi beban dan mengganggu bila bepergian berlibur pada dikala itu.
14. Mengkondisikan Hewan Peliharaan Anda Yand Ada Dalam Rumah
 |
| Kondisikan Hewan Peliharaan Image http://www.webmd.com/default.htm |
Jika secukup usang ini anda yaitu pemilik dan memelihara binatang rumah menyerupai anjing atau kucing, maka jikalau setips tiba2 ada bunyi bayi yg menangis dalam rumah, mungkin akan mem.buat binatang kesaygan anda menjadi gelisah atau uring2an, alasannya yaitu "cemburu" andda mengembangkan kasih pada bayi anda.
Maka mulai dikala sebelum anda melahirkan, anda sudah harus melatih mereka terbiasa dengan suara2 menangis dan kehadiran seorang bayi.
Maka mulai dikala sebelum anda melahirkan, anda sudah harus melatih mereka terbiasa dengan suara2 menangis dan kehadiran seorang bayi.
Mulailah dengan membiasakan hewan2 peliharaan anda dengan bau2an lotion atau popok bayi, dan mulai membiasakan hewan2 piaraan ini tidak memasuki ruang atau kamar tidur bayi anda
Kesimpulan:
Terakhir, jikalau anda sudah melsayakan semua ini, maka anda sudah cukup siap untuk menjadi hamil dan menjadi seorang ibu bagi bayi anda.
Mungkin saja masih ada hal hal kecil yg belum disebutkan dan akan anda temukan nanti secukup usang masa kehamilan dan sewaktu anda mengasuh bayi anda.
Jika anda menemukan hal hal yg tidak memberi tanggapan memuaskan, tanyakan kepada orang renta anda, atau tante anda yg sudah pernah mengasuh bayi dan anak, alasannya yaitu pengacukup laman yaitu guru yg baik.
Jika ini menygkut problem kesehatan atau problem tumbuh kembang bayi, maka anda bis,a tanyakan kepada ahlinya, yaitu seorang dokter anak yg merawat bayi anda.
Jangan memperhatikan dan mempercayai hal2 yg anda dengar atau baca, dimana hal tersebut tidak ada dasar ilmiah dan juga tidak terang asal sumber hal tersebut.
Sumber:
Terjemahan bebas dari Your Pregnancy Check List (http://www.webmd.com/)
.
