- Tidur dan Apa Tujuan Faedahnya ?
Tidur ialah suatu proses fisiologis yg sangat dibutuhkan oleh semua makhluk hidup; baik insan juga hewan.
Dalam penelitian para hebat ihwal Tidur, masih banyak misteri yg belum terungkap ihwal makna tujuan dan faedah tidur.
 |
| Tidur Nyenyak - Source: WebMD Image |
Namun ada beberapa hal yg sudah kita ketahui dengan niscaya bahwa Tidur itu dibutuhkan oleh badan untuk :
- Memperbaiki organ badan dan regenerasi sel badan yg memerlukan pertumbuhan
- Memperbaiki luka dan cidera tubuh
- Untuk pertumbuhan, untuk konservasi tenaga dan memperbaiki daya tahan tubuh
- Untuk memulihkan fungsi otak menyerupai kemampuan otak untuk menganalisa, menunjukkan reaksi yg sempurna atas rangsangan dari luar, dan kemampuan untuk mengingat jangka panjang atau ingatan otak atau memory
Berikut ini ada beberapa hal yg menarik ihwal Tidur yg berafiliasi dengan Usia Manusia :
Pola Tidur Pada Saat bayi gres lahir sampai berusia 1 - 2 ahad kemudian :
- Memerlukan waktu rata rata 17 jam sehari untuk tidur
- Tujuan tidur ialah untuk proses tumbuh kembang bayi yg optimal
- Pada masa ini, bayi akan lebih banyak bermimpi secukup usang tidur, hampir 40 - 50% dari waktu tidur ini bayi mengalami mimpi
- Secukup usang tidur, bayi sering tertawa sampai bersuara dan atau bayi tersenyum manis ...
 |
| Sleeping beauty .. Google Free Image |
Pola Tidur Saat Bayi Berusia 6 bulan atau lebih :
- Diperlukan waktu sekitar 13 - 14 jam sehari untuk tidur
- Terjadi tidur siang beberapa kali dalam waktu siang hari, tetapi pada umumnya waktu siang lebih banyak terbangun daripada tidur
- Sudah terbentuk kebiasaan atau contoh tidur dikala malam hari
- Usahakan bayi tetap terbangun secukup usang 2 - 2.5 jam sehabis tidur siang, semoga supaya tidak mengalami kesulitan dikala harus tidur waktu malam hari
 |
| Tertidur lelap tanpa pandang daerah -- Google Free Iamge |
Pola Tidur Anak Usia Pra Sekolah :
- Kebutuhan jam tidur semakin berkurang sampai hanya sekitar 12 jam saja sehari
- Usahakan anak tidur siang, sebab istirahat tidur siang sangat dibutuhkan oleh anak usia pra sekolah
- Supaya waktu tidur malam tidak sering terbangun untuk buang air kecil, maka bisniskan sebelum tidur malam anak jangan diberi minum yg terlalu banyak. Sering terbangun diwaktu malam, akan mengganggu kualitas tidur anak
 |
| Pola Tidur Anak Pra Sekolah -- Google Free Image |
Pola Tidur Anak Usia Sekolah Dasar :
- Keperluan tidur anak usia Sekolah dasar sudah berkurang menjadi 9 sampai 11 jam sehari
- Usahakan Pola Tidur yg baik, menyerupai tidur pada jam yg sama tiap hari, menyikat gigi dan menyuci muka dan merapihkan ranjang dan perlengkapan tidur sebelum tidur
Pola Tidur Anak Remaja :
- Pada dikala berusia remaja, maka sehari hanya dibutuhkan waktu untuk tidur sebanyak 7 - 8 jam saja
- Ini sesuai dengan aktivitas fisik dan mental anak remaja yg meningkat tajam dibandingkan pada usia sebelumnya
- Waktu istirahat tidur siang yg singkat, juga sangat bermanfaat bagi anak remaja sebab akan menunjukkan waktu pemulihan bagi sel otak dan organ badan lainnya, yg relatif lebih aktif dari pada kelompok usia yg lain
 |
| Pola Tidur Anak Remaja -- Google Free Image |
Pola Tidur Orang Dewasa dan Orang Tua :
- Orang berakal balig cukup akal dan orang renta hanya memerlukan waktu 7 - 8 jam saja untuk tidur dan beristirahat
- Bahkan ada orang renta yg jam tidurnya berkurang sampai hanya sekitar 6 jam sehari saja, yg diselingi dengan mereka sering tertidur pada dikala siang atau sore hari sebelum jam tidur malam hari tiba
- Jam tidur yg paling ideal untuk golongan usia ini ialah antara jam 11 malam sampai jam 06 pagi hari
- Agar supaya tiap malam bis,a tidur dengan pulas dan nyenyak, bisniskan tidur sebelum jam 11 malam hari
- Jangan makan lagi 1 atau setengah jam sebelum tidur, jangan minum terlalu banyak sewaktu dan juga sehabis makan malam, semua ini akan mengganggu nyenyaknya tidur malam
 |
| Pola Tidur Orang Dewasa -- Google Free Image |
Efek jelek jika kita mengalami gangguan tidur :
- Bila tidur kita kurang dari 6 jam tiap hari dan berlangsung cukup lama, maka kemungkinan terjadinya penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi ialah sebanyak 35%
- Pola tidur yg terganggu, akan menjadikan gangguan sistim immun atau gangguan daya tahan badan kita sehingga meningkatkan ancaman timbulnya penyakit keganasan atau kanker
- Gangguan contoh tidur, meningkatkan resiko menderita stroke, penyakit diabetes mellitus, dan meninggal pada usia yg lebih muda
- Kebiasaan tidur larut malam akan mengganggu proses perbaikan fungsi dan regenerasi sel organ hati
- Wanita yg sering mengalami gangguan contoh tidur dan tak bisa tidur (sulit tidur), akan tampak lebih renta 5 - 10 tahun dibandingkan dengan perempuan seusia yg memiliki contoh tidur yg baik
 |
| Gangguan Tidur Insomnia -- Google Free Image |
- Bila mendengkur sewaktu tidur (gejalah sleep apnoe) , mintalah tunjangan dokter anda untuk mengatasinya, sebab bunyi dengkur ini akan mengganggu kenyenyakan tidur anda sendiri dan juga partner anda
 | |
| Mendengkur sewaktu tidur penyebab gangguan tidur partner -- Google Free Image |
