Mengkonsumsi multivitamin ternyata dihentikan sembarangan. Pemilihannya harus sesuai dengan kebutuhan nutrisi badan Anda. Perhatikan hal-hal di bawah ini sebelum memilih multivitamin yg sempurna bagi badan Anda:
Cara Memilih Multivitamin Yang Tepat
Baca label dengan hati-hati
Label produk mengidentifikasi nutrisi disertakan & jumlah yg terkandung dalam setiap porsi.
Dapatkan vitamin dasar & mineral. Hampir semua multivitamin mengandung vitamin & mineral. Termasuk di antaranya: vitamin C, B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B6, asam folat (B9), B12, B5 (asam pantotenat), biotin, A, E, D2 / D3 (cholecalciferol), K, kalium, yodium, selenium, borat, seng, kalsium, magnesium, mangan, molibdenum, betakaroten, & besi.
Periksa persentase
Secara umum, pilihlah pelengkap yg menyediakan 100 persen dari Nilai Harian / Daily Value (DV) untuk sebagian besar vitamin & mineral dalam pelengkap itu.Beberapa nutrisi, ibarat kalsium & magnesium jarang disertakan pada 100 persen, alasannya yaitu pilakan terlalu besar untuk ditelan.
Carilah ekstra
Multivitamin modern tersedia dalam aneka macam formula yg bertujuan untuk membantu orang-orang dengan kebutuhan gizi tertentu / kondisi. Beberapa yg lebih terkenal hadir dengan / tanpa besi, / sebagai formula yg setidaknya mengandung dua pertiga nutrisi yg direkomendasikan pertolongan diet. Multivitamin lain sanggup dijadikan sebagai nutrisi tambahan2 ibarat antioksi& / formulasi khusus untuk kondisi tertentu, ibarat vitaminprenatal.
Rumus untuk pria, wanita, & kelompok usia
Pilih multivitamin yg dirancang untuk usia & jenis kelamin Anda sehingga nutrisi sempurna untuk Anda.
Jangan berlebihan
Hindari multivitamin yg melebihi 100 persen dari nilai harian yg direkomendasikan, alasannya yaitu pelengkap selain nutrisi dalam makanan, & beberapa dalam takaran besar, sanggup menjadi beracun.
